落枕產生的頸肩酸痛該如何治療？

您是否遇過這樣的情形：早上起床後突然發現脖子又僵又硬又疼痛，而且幾乎無法轉動，稍稍動一下就痛得要命，不管咳嗽、轉身，甚至走路、上下樓梯都會引發頸部劇痛，有時甚至會傳到肩胛部、前胸或手臂等地方？如果是，那您可能得了「落枕」。

一覺醒來，脖子僵硬、疼痛、不能動，這就是落枕了，引起落枕的原因有很多，枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等都會引起落枕，落枕怎麼辦？有什麼方法可以快速治療？

落枕原因

1. 枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
2. 睡眠時頭頸姿勢不當;
3. 頸部外傷;
4. 頸部受風著涼;
5. 如為頸椎病引起，導致容易「落枕」。

快速緩解落枕疼痛的方法

1. 按摩
   站立於落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2. 熱敷
   採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3. 選用白花油等類似藥物，於痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4. 使用酸痛貼布貼於頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，孕婦忌用。

另外提供按摩治療法：

1. 將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
2. 用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3. 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4. 以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5. 最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

治落枕按摩法

由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

防治落枕一法

從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。

醋敷法治落枕

取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布沾熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每​​次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治癒。

出處：搜狐母嬰

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