孕婦爬樓梯有好處嗎？當心傷害膝關節

關於爬樓梯有助於順產的說法流傳於網路。很多準媽媽一懷孕就開始爬樓梯，有的懷孕後期放著電梯不坐，特地爬樓梯，可是這樣做真的有幫助嗎？

對於孕婦來說，爬樓梯有摔跤的風險。萬一孕婦一腳踏空，後果不堪設想。如果孕婦有家人在旁攙扶，排除掉摔跤的風險後，爬樓梯對於順產有沒有幫助？

答案是沒有。爬樓梯對於孕婦來說不是合適的運動。首先，上、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦本身的體重也較重，對膝關節不好；其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既增加自己的身體負擔，又造成胎兒的壓力。

可是如果孕婦住的地方沒有電梯，只能走樓梯呢？這種情況下，孕婦是懷孕前就每天上下樓，上下樓對她來說是日常生活，多多注意安全。不用特意去爬樓梯。

最適合孕婦的就是散步和孕婦瑜伽。對於孕婦來說，這兩種運動的強度很合適。

值得注意的是，不同孕期的孕婦運動程度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大，造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定，可適當加大運動幅度，增加運動時間；孕後期體重增加，運動量也應該適當變少。專家特別強調：孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞。

很多孕婦認為家務勞動，比如拖地、掃地等也能發揮運動的作用，就用它來替代散步，這種做法專家認為不可取：拖地、掃地等家務勞動，有很多彎腰的動作，對於懷孕後期的孕婦來說不合適，而且家務勞動屬於疲勞運動。孕婦可以做家務，但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。

來源：中國新聞網、揚子晚報

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