孕婦可以吃宵夜嗎？懷孕吃宵夜好嗎？
很多孕婦在晚上都感到饑腸轆轆，於是，就養成了吃宵夜的習慣。那孕婦在晚上吃宵夜好嗎？吃宵夜對胎兒有沒有好處呢？
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孕婦吃宵夜好嗎？
有些孕婦認為懷孕要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。而媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。所以，孕婦能不吃宵夜儘量不要吃！
孕婦吃宵夜有哪些壞處？
晚上熬夜肯定會感到肚子餓，就覺得晚上吃宵夜沒什麼大不了的。殊不知，在晚上吃了宵夜不僅會影響睡眠，還會導致肥胖！那孕婦在晚上吃宵夜有哪些壞處呢？
1、影響睡眠品質
根據人的生理變化，夜晚都是身體的休息時間。但是若在這時，孕婦還打算吃點東西來填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負擔，這會讓孕婦們的腸胃在夜間還要進行工作，無法進行休息。久而久之，就會影響到孕婦的睡眠品質。所以，孕婦們在晚上還是早點睡，這樣就不會因為饑餓再吃宵夜。
2、導致肥胖
在晚上吃東西，易導致肥胖。因為在晚上身體的代謝率會下降，熱量消耗也逐漸變少。這時吃東西則易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，導致無法快速消化，久而久之就會引發肥胖。在孕期可要嚴格控制好體重哦！若母體過胖，就會導致產後恢復能力也變差，這樣就會出現身材走樣的情況！
3、易患結石
若在孕期患上結石，那可是很麻煩的。人的身體都會在飯後4-5小時後進行排鈣，但是若在晚上進食，當排鈣高峰期到來時，早已上床入睡。這時就極易使得尿液便滯留在輸尿管、膀胱等尿路中，不能及時排除體外，導致尿中的鈣不斷增加，最後沉積下來，形成了結石。
孕婦宵夜的健康吃法
睡前2-3小時吃完宵夜
假如準媽媽真的想吃宵夜，需要先釐清：是因為肚子餓？還是只是一種無意識的習慣，比如：邊吃邊看電視或打電腦，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養？假如純粹因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且倖免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
宵夜的挑選 易消化及低脂肪為原則
有人認為孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，實際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營養素並無差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時，會感覺較稀、不香醇，就誤以為其營養價值價較差，實際上並不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，較不健康，故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。
孕婦宵夜吃這些：
食物：水果、五穀雜糧麵包、燕麥片、優格。
飲品：豆漿、低脂奶、低脂優酪乳或是市售媽媽營養補充品等。
孕婦吃宵夜避免哪些食物？
雖說吃宵夜不好，但是孕婦若在大晚上的感覺到餓了那也不能不吃，這也是不好的。那孕婦吃宵夜應避免哪些食物呢？
- 冷飲，如冰淇淋或剛從冰箱中取出的食物等。
- 堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆等。
- 膨化食品及罐裝食品。
- 辛辣、刺激性食物。
- 高糖、高脂、高鹽類食物。
孕婦若實在想吃，最好是在晚上9點~10點時吃，1小時過後方可入睡。為了儘量避免吃宵夜，孕婦要養成早睡早起的好習慣！
來源：99健康網
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