寶寶可以喝飲料嗎？開水果汁多大可以喝？

媽媽都會有這樣的經歷：一但讓寶寶喝過飲料或果汁，寶寶馬上就不愛喝白開水了。雖說給寶寶喝飲料不好，可是一進超市，又有哪一個寶寶能真正拒絕飲料誘惑呢？在不得不喝飲料的情況下，怎樣選擇才能真正對寶寶健康有益？

photo credit: nerissa’s ring via photopin cc

喝什麼，怎麼喝？面對汽水、可樂、優酪乳、果汁等飲料，也許寶寶自己只拿那些能從包裝上吸引他們的瓶瓶罐罐，但作為父母考慮的就多了，有沒有色素？有沒有防腐劑？寶寶喝了會不會脹氣？會不會影響吃飯？會不會發胖？等等問題一股腦湧了上來。

乳酸類飲料

乳酸類飲料中包括優酪乳和乳酸飲料。

優酪乳，是以新鮮的牛奶為原料，添加有益菌發酵而成。優酪乳營養素、能量密度高，含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養物質，一杯優酪乳（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的能量以及10％左右的蛋白質，優酪乳和人奶很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。優酪乳中還含有不少有益菌類，是孩子成長所必需的。不過，專家提醒，在夏季，優酪乳喝多了容易上火，媽咪應該注意控制寶寶對優酪乳的進食量，一般來講一歲以下的寶寶一次最好不要喝超過30毫升的量，而三歲以下的寶寶一次最好不要喝超過60毫升的量。

乳酸飲料的口味雖然很好，其中牛奶的含量卻很少，大部分都是糖、香料和水。營養成分僅相當於純奶的1／3，兩者之間的營養差別非常之大。一般來講，每100毫升純牛奶中含蛋白質不低於2.5克，可每100毫升乳酸飲料或乳酸菌飲料含有的蛋白質還不到0.7克，這類飲料具有一定補充營養物質的作用，但作用卻非常有限。

在市場上購買時一定要多留意商品說明，不要忽視了最具名稱意義的“飲料”二字。但並不是說應該讓寶寶拒喝含乳飲料，只要寶寶對奶類蛋白質的足量攝取，有時可適宜地喝一些，滿足一下他們的口味，同時還有一定的營養作用，如添加含乳酸菌的含乳飲料就有幫助消化吸收的作用。

汽水類飲品

汽水也就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成，亦有充二氧化碳的。根據品名不同，在其中還會添加不同的香精和色素。碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補充水分、散熱止渴外，健康價值較低。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

碳酸類飲料由於產生的過多氣體會使胃部膨悶、脹飽，從而使食慾下降；含糖分高的飲料不僅影響進食量，而且又代替不了營養豐富的正餐。這樣，勢必影響正常進餐，破壞了進食規律，不利於孩子的發育和成長。因此，最好不喝或少喝，特別是在飯前。

果汁類飲品

果汁分為原汁和果汁型飲料兩種，原汁是鮮水果直接壓榨而來，由於來源受限，故而價格高、品種少。原汁營養都比較豐富，熱量不高，含有多種維生素，含量最豐富的有維生素C、β－胡蘿蔔素、維生素E 及維生素B族，這是果汁飲料對人體最大的好處。而大多數名為果汁的飲料都是果汁型飲料，是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。有時，在這些飲料中也會加入少量的原果汁，但由於製備和運輸過程中，其中的氨基酸和維生素損失許多，已沒有什麼營養上的實際意義。

果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易導致孩子蛀牙，美國一項最新的調查結果發現，肥胖兒童的果汁消耗量比正常體重兒童的果汁消耗量高出65％。另外嬰兒的胃黏膜非常柔弱，受到酸果汁的刺激，便會發生不良反應，因此，給嬰兒餵果汁的時間一定要適當。營養專家提醒，喝果汁代替吃水果是不可行的，因為果汁飲料缺少纖維素、半纖維素、木質素以及其他復合醣類。所以，讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法。

功能類飲品

所謂功能飲料是指在飲料中加入一定的功能因子，使其在解渴的同時具有調節身體功能、增強免疫力等保健作用的飲料。

功能性飲料需要有針對性選用。如運動飲料一般都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處，而並不適合在未運動的情況下飲用。礦物質飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因為微量元素人體所需的量很少，多喝無益；缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，原則上不宜給寶寶喝。

營養學專家認為，從營養學的角度來說，我們更提倡從膳食中攝取人體所必需的維生素，而不是從飲料中獲取。

白開水不白喝

給寶寶喝什麼最好？實際上，大多飲料並不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多醣分，進入身體後產生的氧化還原反應，要消耗掉體內一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。

小提醒

1. 雖然嬰兒需要的水分與體重的比例比成年人要高，但如果所進水分遠遠超於身體正常需要量也無好處，因此要適度飲水。寶寶每天每公斤體重，大約需要100－150毫升的水。
2. 雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味的要求，我們還可以為寶寶自製一些果汁。比如：西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。
3. 半歲以下的寶寶不宜喝優酪乳。優酪乳只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達不到配方奶粉的營養，也不符合嬰幼兒的所有營養需求。一歲以內的寶寶若要食用牛奶製品，要注意是否有過敏反應，最好是等一歲之後腸胃較健全再給寶寶食用。

來源：搜狐母嬰