恢復產後性事的六大要訣

分娩後，媽咪與老公間的“親密接觸”常會產生很多新問題。怎樣恢復性生活，同樣是產後康復過程中的一項重要內容。

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提醒1：把握性生活恢復的最佳時機

產後6週後，媽咪應去進行全面檢查。如果生殖器官復原得很好，同時也感到心裡準備好了，這時就是恢復性生活的最佳時機。但當媽咪對性生活缺少興趣、反感或有很多疑慮時，老公要體諒，應等到她能夠接受再開始。媽咪也應多體諒老公，要盡力與老公配合。如果處理不恰當，很容易出現感情裂痕。

提醒2：切忌在產後提早進行性生活

提早進行性生活會引發很多婦科疾病。如果有陰道裂傷及子宮頸撕裂，或行會陰側切術等，還容易發生疼痛、出血及器官損傷，影響傷口癒合。而且，媽咪體內的雌激素水平低，陰道內乾澀並彈性差，提早開始性生活容易損傷陰道。

提醒3：產後第一次性行為要小心

媽咪的子宮頸及陰道口分泌的潤滑液比較少，因此，產後第一次“親密接觸”時，老公應多一些浪漫溫柔的前戲，行房時一定要動作輕柔，不要急躁。由於老公禁慾時間較長，容易動作較激烈，引起會陰組織損傷、出血。

提醒4：產後開始性生活勿忘避孕

許多意外妊娠，就發生在產後的頭幾個月。因為從產後21天起，一些產婦已有可能開始排卵，這時如有性生活就很可能再次懷孕。因此，產婦不要等到經期恢復才開始避孕，在來月經的前兩週左右往往會出現排卵，如不採取避孕措施可能就會受孕。從產後恢復性生活開始，不管月經是否來潮，都應採取有效的避孕措施，切不可抱有僥倖心理。

提醒5：有了寶貝照樣愉快進行性生活

進行性生活時，寶貝有可能突然醒來，搞得媽咪和老公很沒有性致。有的媽咪甚至覺得，性生活時太享受性快感，不去管寶貝的存在，不像一個媽媽的樣子。因此，性生活時總是心神不定，沒法集中精神。

其實，夫妻完全可以進行自我調整。比如，可以在寶貝睡覺較長的時間裡進行，或把寶貝暫且託付給長輩或保姆照料。夫妻二人應給自己身心完全放鬆的機會和時間，重享無拘束的性生活，這樣才有利於身心健康。

提醒6：產後陰道鬆弛通過訓練可以恢復

大多媽咪經過適當治療和充分休息，陰道彈性又能恢復孕前狀態。然而，有些媽咪產後出現陰道鬆弛，導致性感受力降低，同時也影響老公對性生活的興趣。

縮肛運動可改善陰道鬆弛。方法為先深吸氣後閉氣，同時像忍大小便似的收縮肛門。可連續做10-20次，休息一會兒再重複做；或做排尿中斷訓練，即排尿一半時忍住，讓尿液中斷，稍停後繼續排尿，如此反覆進行。經過一段時間訓練，陰道鬆弛現象就會得到改善。

來源：媽咪寶貝