孕婦貧血要吃什麼？正確補鐵防止胎兒早產

孕婦貧血要吃什麼？正確補鐵防止胎兒早產

懷孕對每個女人來說，絕對是畢生最難忘的經歷。在懷孕的這段時間，不只是心情上的變化，還有整個生理狀況也跟懷孕前不同，從營養需求來看，懷孕期間準媽媽所需的營養成分比平時更高。

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孕婦在懷孕過程中易出現缺乏「葉酸」及「鐵」的情形，前者缺乏會影響到紅血球的形成，造成貧血，以及可能引發自發性流產及胎兒神經管發育缺陷。後者缺乏則容易有缺鐵性貧血，可能導致胎兒早產及出生體重過低。孕婦本身還容易發生妊娠高血壓綜合症，產時及產後雖然出血不多，也會因血液貯備不足而導致休克，或因貧血嚴重導致心肌損害。

媽咪缺鐵 補充靠多C

媽咪懷孕期間，胎兒成長、胎盤形成及母體內血液循環的增加，促使鐵的需要量大增，亦需攝取大量的鐵質。除了供應婦女本身懷孕、分娩失血及泌乳的損失及胎兒的需要外，並會貯存於胎兒的體內，以供嬰兒出生後四個月的利用。
如果母親所攝取的鐵質不足時，會嚴重影響嬰兒的血液血紅素值及鐵的儲存量，使其無法應付出生後所需。

懷孕前期鐵的每日需求為15毫克，而6個月後大增為45毫克，因此除了多攝食含鐵食物包括肝臟、海藻、魚、蛋黃、瘦紅肉類、全穀類、深綠色蔬菜外，其實可以在邊吃這些含鐵食物的時候也邊吃富含天然維生素C的食物，包括各種水果或果汁如芭樂、柑橘類、蕃茄等，由於維生素C會幫助鐵質在人體內更易被吸收，因此能夠提升身體吸收鐵質的效率。

經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

孕期應定期檢查血紅蛋白

如發現貧血應及早治療。妊娠後半期每日服硫酸亞鐵0.3克(其中含鐵離子為60毫克)，如有1/10被吸收，每日就可吸收鐵離子6毫克，這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血，最好能一直服用持續到哺乳期結束。

來源：搜狐母嬰、KingNet