您愛睡前看手機嗎？小心失眠找上您

您愛睡前看手機嗎？小心失眠找上您

現代社會罹患手機依賴症的人越來越多。根據調查發現：人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，如果按普通人每天清醒時間為16個小時計算，那麼人們一天要看150次手機。

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即使有些人的手機功能並不是那麼先進，他們也會頻繁地查看手機；普通人一天一般平均會接到、打出和漏掉22個電話，平均收到或發送23條簡訊；還會看18次手機上的顯示時間；每天故意不接手機的平均次數為1次；開始接電話的時候會看一次手機，結束通話的時候仍然會看一次手機。

手機簡訊已經取代電子郵件，成為人們傳遞資訊的一種重要方式。之前紐西蘭一項研究表明，電子郵件平均在發送後的48小時會被打開，但是手機簡訊只需要4分鐘，比電子郵件快720倍。但這種快捷會讓人們對查看手機越來越上癮，癮越大，越會影響人際關係。

看15分鐘手機=看1小時電視

用電子產品玩遊戲，很容易造成視覺疲勞，尤其是手機，看手機15分鐘差不多相當於看半小時iPad、看1小時電視。遊戲中快速移動的標的物，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節性視疲勞”。而遊戲中刺激的畫面、精彩驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視覺疲勞產生後，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長久以後就會變成真近視。

睡前玩手機超1小時容易失眠

研究結果表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品，會減少人體生成褪黑激素，減少的幅度大概為22%。而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理週期將受到影響，使睡眠處於淺眠狀態。

甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對青少年來說，這種不良影響更大。

研究小組裡的科學家們進行了一系列實驗，認為電子產品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍首。而褪黑激素恰恰是控制人們生理時鐘的關鍵。

科學家建議，夜晚使用手機等電子產品的時候，儘量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

來源：環球時報-生命時報