告別肚子上的贅肉！瘦小腹的方法

如何減掉肚子上的贅肉不是一件很簡單的事，但是它也不是一件難事，只要你掌握了以下的四件事，告別肚子上的贅肉！

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第一件事：控油“1小匙”

千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不妨用橄欖油和芝麻油取代沙拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

第二件事：燃脂“小動作”

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊實一些，蠻腰就回來了。

第三件事：防贅肉

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去累贅的脂肪。

第四件事：“睡掉”剩餘熱量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。

資料來源：家庭醫生在線