把握寶寶黃金成長期，營養、玩耍不能少

每個爸媽都希望自己的寶貝可以長高長壯，要幫助寶寶長大，不僅要找對方法，也要找對時機！

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1、初夏寶寶長得快

世衛組織報告指出：人體的生長速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是6~10月份，平均有6.3毫米。

為何人體在5月份長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了遺傳、內分泌、生活習慣、營養狀況等因素外，還與地理氣候密切相關。

進入5月份，初夏季節，萬物萌生，大自然呈現一派生機勃勃的景象，人類作為大自然重要的一個組成成分，自然遵循著大自然的規律。寶寶也在初夏進入了一年中的生長黃金期。

這時候寶寶的各個器官和細胞的功能十分活躍，新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。進入5月以後，氣候溫和，大氣的溫度和濕度都十分適宜寶寶的生長。所以媽媽們想要寶寶有個健碩的體格，就要抓住這個黃金期了。

2、營養要到位

寶寶要長身體，各類營養素則是寶寶生長的原料。只有原料充足了，才能給寶寶的生長奠定一個堅實的基礎。毫無疑問，第一步就是保證寶寶的各類營養充足到位。

為了滿足寶寶如此旺盛的生長，有幾種營養素媽媽要注意：

鈣：鈣是寶寶體內含量多的礦物質之一，約占體重的1.5%—2%，寶寶在這個生長的旺盛期，需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長，補鈣的重要性不言而喻。

維生素D：補鈣的同時，維生素D也必不可少。維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，提高身體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水準達到飽和程度，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。骨骼發育也就表示著寶寶長高了。

鋅：寶寶每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會造成孩子異食、厭食等問題，厭食了，營養沒法攝入，長身體自然就會受到影響，有些寶寶吃飯的積極性本來不高，尤其是受夏天天氣悶熱的影響。所以這時鋅就不可或缺了，只有保證鋅充足，寶寶能夠正常吃飯，才能保證營養的充分攝入。

3、戶外活動不能少

除了補足所需的營養素，戶外運動也是幫助長大的法寶。寶寶多與陽光接觸，能對骨骼進行良性刺激，使骨骼生長速度加快。

前面說提到的補充鈣、維生素D等營養素，為寶寶的生長提供了物質基礎，接下來還需要陽光的轉化。寶寶的皮膚中有一種叫維生素D3原的物質，經陽光中紫外線的照射可以轉化為內源性維生素D3，是人體維生素D的主要來源。維生素D到位了，便促進了鈣的吸收。同時，運動會刺激垂體分泌生長激素，促進骨骺骨細胞的生成，使幹骨生長，使骨密度增高。科學運動能夠促進寶寶發育，提高身體素質，還能增強身體抵抗力。

所以這個時期可以多帶寶寶到戶外運動玩耍，即使是沒有獨自活動能力的小寶寶，也可以帶到戶外接觸陽光。不過初夏中午時分的陽光已經有一定的殺傷力了，所以媽媽們帶寶寶出行時各種防護措施也不能忽略，如備好防蚊用的花露水，防曬用的帽子，還要記得帶個水壺，寶寶進行戶外運動的時要注意多喝水。

4、兼顧清熱進補

中醫專家提醒：初夏對孩子最宜進行清中有升的補養，因為夏季需要清熱生津，而孩子的生長發育則需要大量的營養補充。

初夏寶寶容易出現大便乾、內熱重的情況，這時不能一味地給寶寶進補，還要多注意給寶寶清熱。據專家介紹，可以多食用麥冬、黃瓜、絲瓜等，而薏仁和綠豆則可以清熱、利濕、解毒。同時兼顧寶寶的營養補充，以促進生長，促進孩子長高的食物有：龍眼、紅棗、蘑菇、香菇、雞、肉、魚、蛋、牛奶等。對於還依賴奶粉的小寶寶，媽媽們也不妨多花點心思，親手為小寶寶製作副食品。既要清熱，也要進補，才能保證寶寶在這個生長黃金期健康快速地成長。

來源：太平洋親子網