經期排毒養顏食譜

女人最親密的朋友「月經」是每個月都要面對一次的大事，為了讓這段週期身體比較舒服，飲食的控制也蠻重要的，配合正確的飲食還能幫助身體有效的排出污血與毒素，在好朋友拜訪您的同時也幫身體作一個清潔的循環吧。

經期排污血飲食建議：

1. 紅糖水：
   月經期間飲用紅糖水能讓污血與毒素比較容易排出，同時也能提升血液循環、活絡氣血、增加能量，而且還能讓身體變的比較溫暖。
2. 溫水：
   月經週期多喝水對於女性來說，有利於排出人體內多餘的垃圾，並且可以保持大便通暢，減少盆腔充血，所以沒事你就多喝點水，多去幾次廁所吧。
3. 紅豆湯、紅豆粥：
   紅豆本身除了美容又能補血，女性經期非常適合食用，因為在月經週期時，女性因為排出許多血液，間接也造成流失掉血液中的血漿蛋白、鈣、鎂、鐵、鉀等，當然食用紅豆所製成的餐點是再合適不過的。
4. 豬血：
   食用適量的豬血有助排除污血的效用。
5. 黑色的食物：
   經期時，可多食用黑色與深色類的食物，一般都會有利於排出毒素，像是黑木耳、海帶等。
6. 開胃的食物：
   月經週期時，食慾通常都不會太好，這時就能多吃些會開胃的食物，像是棗子、麵條或薏米粥等。

月經週期比較不適合吃的食物？

1. 巧克力：
   因為巧克力所含糖分較高，間接會消耗身體的微量礦物質，讓你在經期中較為虛弱，一般會盡量不要食用巧克力，就算真的想吃，也不要吃太多。
2. 辛辣刺激類食物：
   在經期中食用辛辣食物，較易造成月經的不適症狀，像是刺激血管擴張而使經血量暴增，甚至還可能導致經痛。
3. 茶葉、咖啡：
   茶葉與咖啡中含有的咖啡因是身體的興奮劑，有加快身體代謝功能的副作用，間接也會增加月經量。

月經週期推薦食譜：

1. 薑棗紅糖水
   紅棗、紅糖各30克，老薑10克，將紅棗去核，老薑切片，加入紅糖後將水煮開，紅棗也能食用，非常適用經期寒性痛經的女性。
2. 紅豆紫米粥
   將花生、紅豆、紫米浸泡約半天，接著將山藥削皮並切塊。將水煮滾後把所有材料投入，用小火煮邊攪拌，待材料與山藥都煮差不多時，關火放40分鐘繼續悶。食用時還能再加點紅糖，對於補血相當有幫助。

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