經期保養法 女性不可不知的小常識

女性月經期間是身體最脆弱的時候，此時的抵抗力較差，如果不注意自身養護的話，隨時都有可能會埋下一些病根或引起某些婦科疾病。因此，女性的經期保健非常重要。

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★飲食節制：月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經、以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

★清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生紙要柔軟清潔，最好高壓消毒有商品市售使用；內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；大便後要從前向後擦拭，以免細菌進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

★調節情緒：情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

★勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進骨盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；需要充足睡眠，以保持充沛精力。

★避免房事：月經期，子宮內膜剝落出血，子宮口微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症沾粘，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至血崩不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

★勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經後即會消失，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

★寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

★做好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。