如何避免卵巢早衰？卵巢保健方法

如何避免卵巢早衰？卵巢保健方法

卵巢保養是女性一生的任務，卵巢影響著女性皮膚氣色和身體健康狀況。如何才能做好卵巢的保養，讓女人更加年輕美麗呢?

photo credit: Edgar Barany via photopin cc

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永保韌性和彈性;促進生殖和身體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活品質;胸部豐滿、緊實、圓潤。

卵巢“早衰”與什麼有關呢?

1. 與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，停經發生得越早。
2. 與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，停經越早。另外，哺乳時間越長，停經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，停經越晚。
3. 生活習慣。調查結果表明：每週吃兩到三次魚、蝦的婦女，停經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，停經越晚;從不運動的婦女，停經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，停經越早。
4. “塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
5. 生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。

卵巢“早衰”人早老

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。

如何讓卵巢永保年輕

究竟該怎樣對卵巢進行保養，怎樣避免卵巢功能早衰呢?

瑜伽保養——安全的方式

什麼能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，並開始嘗到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢?

瑜伽練習者通過特殊的訓練動作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

Χ精油保養——無科學根據

把精油塗在腹部進行按摩就可以保養卵巢，這就是目前流行於各大小美容院的美容新法——卵巢保養。據說，這種保養的原理就是通過按摩讓精油滲透到卵巢附近的部位，長期堅持下來就能增加女性魅力、調節睡眠、治療月經失調、痛經等婦科疾病。

從中醫理論的角度來說，一些從植物中提取的芳香類的物質的確可以經過皮膚吸收，通過“走竄”作用改善氣血運行，對宮寒、痛經或許會有一定幫助，但要說到因此可以養顏美體甚至延緩衰老則未免有些牽強。至於精油中的中藥成分，玫瑰的確有舒肝理氣、活血化瘀等作用，中醫有時會開給病人口服。但是，這些花類的中藥經過提煉成油，其中只含有微量成分，經過外部按摩，由皮膚吸收達到體內。這個吸收過程非常複雜，最終能達到體內的元素微乎其微，其效力可能並非想像的那樣明顯。

女性吃什麼能很好的保養卵巢?專家介紹如下：

1、補充大豆異黃酮

20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。20世紀90年代，終於發現大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。於是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)為代表的產品在歐美廣為應用，效果明顯。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

來源：99健康網