懷孕初期疲倦嗜睡原因及如何舒緩孕期不適疲勞感?
懷孕後老是有疲倦感,身體感覺很累想睡,孕期疲勞的原因是什麼?以下六招教你如何緩解孕期不適。
孕期疲倦原因
孕期疲勞一方面是由於懷孕時候孕激素飆升,體內的黃體酮急劇增加,新陳代謝加快而造成,身體面對一系列的變化,會有一個適應期。
另一方面,隨著胎兒慢慢長大,孕媽媽身體很多營養都會供應給了胎兒,孕媽媽自身營養不足,加上孕肚的重量,對身體的承受能力也是一個大大的考驗。
孕早期,疲憊、暈眩、便秘燒心,情緒波動都是正常的,而且受遺傳因素的影響,有的人從懷孕到生下寶寶,整個懷孕過程都疲憊和孕吐。
如何舒緩懷懷孕初期疲倦感
- 心態調整。懷孕時候是特殊時期,凡事不要太逞強,強迫症對心情是有影響的,從而還會影響到胎兒,所以得過且過會比較輕鬆一點。
- 不要太累,要爭取一切時間多多休息。
- 規律用餐,吃點小零食。孕婦本身身體消耗大,容易出現低血糖,吃點小零食小點心可以緩解饑餓感。
- 適量運動。平常要多注意走動,比如散散步、爬爬樓梯,對孕婦來說都合適,時間無需太長,控制在30分鐘以內即可。
- 多喝水。適當補充水分,能夠平衡人體內的電解質,有助於緩解孕期疲勞症狀。
- 可以聽聽舒緩的音樂,現在都在提倡孕期胎教,聽點動聽的音樂,既愉悅了孕媽媽的心情,也對胎兒發育有好處。
十月懷胎的累,沒親身經歷過的確實很難說感同身受,吃不好,睡不好,做什麼都不方便,母愛的偉大真的不僅僅是日後對孩子無私的愛,其中從懷孕這一刻就開始了,每個孕媽都非常的不容易,希望以上分享可以幫助到孕媽媽們,也希望每位男士珍惜疼愛願意為你生兒育女的老婆大人。
資料來源:太平洋親子網
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