哺乳期飲食禁忌 哺乳期間不能吃什麼

有許多媽媽以為生完小孩就像任務結束那樣，其實在坐月子的期間，媽咪們不但要恢復身體，當然還有為寶寶供應母乳的重責大任。在哺乳的期間，哺餵母乳的媽咪一樣要特別注意自已的飲食，下列有七種食物建議別食用，因為食物的成份會伴隨乳汁一同進入寶寶體內，所以挑選哺乳期間的食物可千萬不能掉以輕心。

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產後的媽咪們非常需要食用各種營養豐富的食物。但為了提供寶寶優質而健康的母乳，媽咪們得要特別留意飲食的習慣。許多對寶寶身體不利的食物要避免食用。以下就一起來聊聊有哪些食物是哺乳期間的媽咪不能吃的。

可避免的食物：花椰菜

專家認為食用花椰花與菜花類的蔬菜易使寶寶有脹氣不舒服、哭鬧不停的情形發生，但許多哺乳期的媽咪卻覺得並沒那麼嚴重。花椰菜與菜花是否會使寶寶腹脹與夜晚啼哭呢？建議新手媽咪可以嚐試少吃點花椰菜，同時觀察寶寶的反應，若寶寶的體質能夠接受，就可以適當的食用。煮熟的花椰菜比生食要好，熟的更能降低寶寶腹脹的可能性。

可避免的食物：巧克力

在哺乳期間是可以吃巧克力的，不過千萬要注意適可而止。吃過量的巧克力會對準媽咪與寶寶有一定的害處，巧克力所含的可可鹼會滲入母奶，在哺餵母乳的過程也會在寶寶體內蓄積。可可鹼會傷害神經系統與心臟，也會使肌肉鬆弛、頻尿、使寶寶消化不良、睡不安穩、不停哭鬧。產婦若吃多了巧克力也會影響食慾，更容易使身體發胖。

就如同咖啡一般，巧克力也會含有咖啡因的成份。若媽咪們有意識到巧克力可能是寶寶哭鬧的主因，那就應該停止食用了。

可避免的食物：柑橘類水果

柑橘種類的水果與果汁會含有刺激消化道的成份，有機率會導致寶寶躁動、嘔吐，甚至有部份的寶寶會發疹子。若為了寶寶而放棄吃柑橘類的水果，可以食用其他富含維生素C的水果來補充，比如木瓜與芒果等。

哺乳期間的媽咪比較適合吃的水果應該挑選比較中性的水果，像是烏梅、葡萄、蘋果、桃子、鳳梨、龍眼、甘蔗等水果，像是蘋果較容易取得，因為一年四季都有種植，所以是哺乳期間的媽咪比較保險的水果種類。

可避免的食物：辛辣的食物

許多喜愛吃辣的媽咪在產後仍有吃辣的習慣，雖然在哺餵寶寶時並未發現任何異常。但也有可能會發現，就算只有那麼一點點的辣，就能讓寶寶躁動好幾個小時。要如何才能安撫寶寶呢？其實能選擇其他重口味的辛香料來代替辛辣吧。像是在雞肉加些酸酸的橙汁，或是食用薑、蒜等。

可避免的食物：咖啡

咖啡會使人體中樞神經興奮。像是1杯150ml的咖啡，就會含有100ml的咖啡因，一般人在一天內最好別超過三杯。像是產後媽咪喝咖啡、汽水或茶的話，咖啡因就會混入產婦的母乳。因為寶寶無法像成年人般快速分解排掉咖啡因，所以會導致體內的咖啡因含量過高，引發煩躁、易怒與失眠等情形。

雖然停止喝咖啡是一個最快的解決方式。而習慣喝咖啡的媽咪們在產後過於勞累、易睏，沒來一杯提振精神真的不太能習慣，但比較起來一個鬧翻的寶寶才會讓媽咪們更累。所以，最好還是等哺乳期結束後再喝咖啡吧。

可避免的食物：酒精

微量的酒精成份能促使乳汁分泌，對寶寶是不會有太大的影響，但過量時就會抑制母體的乳汁分泌，當然也會影響子宮的收縮。美國兒科學會表示，在哺乳期間若大量飲酒，可能會造成的副作用有：嗜睡、深度睡眠、無力、體重異常增加，同時也可能會降低乳汁分泌。若喝酒是為了舒解照顧寶寶的壓力，那倒不如換另一種方式，像是洗個熱水澡或喝杯水果茶甚至是去讓人按摩一下。

可避免的食物：大蒜

一般來說，嬰兒不太會喜歡媽媽的乳汁裡有大蒜的味道。一般來說若媽咪們吃大蒜會使乳汁裡帶有大蒜的味道，若寶寶吸吮到這種味道的乳汁，可能會不太開心。

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