寶寶的喝水量對健康的影響

究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什麼，很多父母不太清楚。其實應該按體重確定孩子喝水量。一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

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1、寶寶該喝什麼樣的水?

由於嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應首選白開水。

2、寶寶該喝多少水?

孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據WHO(1993)的建議量，0-1歲的嬰兒每天水攝入建議量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。

以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600 c.c ~1000 c.c。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600 c.c，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600 c.c。

3、寶寶該怎樣喝水?

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當人感到口渴的時候，身體已經處於慢性缺水狀態了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次，每次一杯左右。

如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200 c.c，同時要參考季節、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

4、新生兒的飲水量有講究

對於新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發育不完全，但相對來說，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，並不意味著飲水越多越好，所以，家長應該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

新生兒每日需水量為150 c.c，配方奶餵養時每天除了餵奶時給予的水分外，還要再補充少量的水。開始時每次可以給10～20 c.c的水，逐漸增加到每次50 c.c左右，在兩次餵奶之間給一次水，在讓新生兒喝水時，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時，還要注意奶瓶或器具的清潔與消毒，給孩子喝水時，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時，雖說新生兒不易出汗，但由於氣溫高，身體喪失了一定量的體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當中水的喪失過多的時候，都要多給孩子喝些水，以彌補身體中水分的不足。

但是應該提醒家長們，儘量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利於食物的消化與吸收，使孩子健康成長。