起床先刷牙還是先喝水？

晨起喝水是一個很好的養生習慣，晨起刷牙也是養生保健方法，這個時候有人就有疑問了，是先喝水還是先刷牙呢？

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有此一說，指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過有些人會有疑問，例如這晨起喝水前該不該先刷牙呢？ 晨起空腹喝水，這是個好習慣！相信許多人都有這樣的習慣。但要是先喝水，是不是把口腔裡的細菌也都喝下肚了？那如果先刷牙，那想藉由喝水清腸的效果是否會打了折扣？

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。一般人喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，先人們也曾用右手中指當牙刷或“木齒”（即印度人的“楊枝牙刷”）來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。

晨起喝水，養成晨起空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究嗎？到底先刷牙還是先喝水好呢？

晨起喝水前不刷牙？髒！

理由很簡單：因夜晚睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，則會把這些細菌和汙物帶入人體。

早上喝水起床後刷牙前最佳

然而，又有一說指：早上喝水最佳時間為起床後刷牙前，生飲七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等於一千二百六十毫升。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也可以。最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來先人那時不用考慮牙膏這種物品所含的化學物質的威脅。所以，拋開古今刷牙的區別，為了讓有潔癖的一般人晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到髒和噁心，先人特意補充了一句：請各位晚上睡覺前刷牙。

另外，英國牙醫協會某專家的建議，即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

結論

到底晨起先喝水還是先刷牙？調查後發現，堅持先刷牙的一般人較多，畢竟為了安全健康考慮，先刷個牙清潔一下也是好。

喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人口味，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。

來源：99健康網