夏日排毒、清腸胃方法大蒐集

夏日排毒、清腸胃方法大蒐集

現代人常常飲食不正常，而且因為很多原因也常外食、大魚大肉，常常吃的太過油膩，長時間下來對身體的負擔也是很重。那麼有哪些方法可以輕鬆簡單的排毒呢？

photo credit: Bikerock via photopin cc

一、檸檬水——減肥排毒一舉兩得

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很不錯的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效!

檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節食，一舉兩得。

二、乳酸菌——有效促進大腸蠕動

1. 優酪乳–優酪乳是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯優酪乳的好習慣。
2. 啤酒–如果你不排斥酒精飲料，那麼在眾多酒類中推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒熱量也是很高的，而且還很可能會引起腹瀉。

三、胡蘿蔔——肝臟排毒效果好

習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者玩樂，此時肝臟由於被迫工作，導致肝臟無力製造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。

胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

四、乾刷按摩——加速血液循環

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

身體乾刷按摩：每天洗澡時用絲瓜手套對肌膚進行按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，進而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

五、泡澡——使肌膚變得有彈性

泡澡是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會有不錯的排毒效果。

六、運動——既健康又省錢的排毒法

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有節制飲食的人來說，這是最合適的方法。

1. 每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2. 練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3. 洗三溫暖來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下冷水澡，刺激血液循環。
4. 運動的同時，要補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

來源：家庭醫生在線