小時候胖不是胖嗎？引發小孩肥胖的原因

小時候胖不是胖嗎？引發小孩肥胖的原因

肥胖主要由遺傳與環境因素互相作用所導致。肥胖家庭養育出肥胖孩子的可能性比其他家庭大，但並不一定完全是由遺傳所導致，也可能是受家庭生活習慣的影響。後天的環境與兒童的飲食起居習慣是誘發兒童肥胖病的最大因素。

photo credit: Vivian Chen [陳培雯] via photopin cc

引發兒童肥胖的3大因素：

1、偏愛垃圾食品

現在許多孩子都熱愛速食、碳酸飲料及甜食，攝入大量高熱量、高脂肪的食物。孩子幾乎不喝水，完全以碳酸飲料替代，飲料可以說是沒有營養的，只有增加體重的作用。

建議：首先應注意營養均衡，最好吃一些純天然的食物，如穀物食品和新鮮的蔬菜瓜果等。儘量讓孩子少吃過於油膩的食物，也不要吃過多的澱粉類食物，對油炸類食品、高熱量零食和碳酸飲料一定要有節制。其次應注意餵養方式，定時、定點、定量地給孩子吃飯。

2、缺乏適當運動

在學習壓力越來越重的今天，早教已成為家長間的熱門話題。英語班、美術班、音樂班，就是沒有運動。孩子長時間坐在書桌前，不參加體育運動進而引起肥胖。

建議：對於學齡前的孩子來說抽象思維比較差，在遊戲中、在運動中接受早教或許更適合他們的智力開發。家長要幫助學齡前的孩子養成參加各種體力活動和勞動的習慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓梯，不要坐電梯。養成每天都有一定運動的習慣。

3、生活模式單一

忙碌的家長造就了新一代的“宅寶寶”，電視、電腦和智慧型手機代替了工作繁忙的家長陪孩子遊戲與玩樂。讓孩子看一部卡通、上網玩幾個小遊戲，不吵不鬧多省事，殊不知孩子在長期的影響下，早已經成了一個沙發馬鈴薯(couch potato)。只吃不動、能量消耗少，影響了激素的分泌，增加了長胖的機率。

建議：家長再忙碌也需要抽空多和孩子進行交流，玩一些親子遊戲，既可以加強孩子智力開發又能增進相互感情。

兒童肥胖引發的疾病

孩子肥胖有可能提前引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，這些原本屬於中老年人的疾病，有可能在肥胖孩子還在上小學的時候就提前來臨。一些中重度的肥胖病患者還可能引起脂肪肝以及腦中風。據國外的研究機構測試，肥胖兒童在數理化以及文字表達能力上都比普通人弱，甚至導致智力水準降低。

來源：《為了孩子》