懷孕要吃保健食品嗎？孕期保健食品怎麼吃？

懷孕要吃保健食品嗎？孕期保健食品怎麼吃？

懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果注意日常的飲食均衡，攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品。

photo credit: colindunn via photopin cc

但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、雜糧的攝入減少、食欲不佳等等，不一定能達到一個理想的飲食狀態，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間，身體對這些營養物質的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

孕婦吃保健品注意事項

1. 不宜高脂肪飲食：大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和子宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
2. 不宜高蛋白飲食：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。
3. 不易高糖飲食：血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦身體抵抗力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。
4. 不宜高鈣飲食：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5. 不宜濫服溫熱補品：孕婦由於本身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，氣機失調，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至發生流產或死胎等。

孕早期吃什麼保健品

孕早期營養需要的特點是熱量的需要並不高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，確保優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。

如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常，就不需要再額外喝孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

孕中期吃什麼保健品

孕中期以後，由於血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充綜合維他命。

孕晚期吃什麼保健品

到了孕晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，標準為孕晚期每日需要1500毫克。中國人膳食結構的一個明顯不足是乳製品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，乳製品是鈣的一個最主要的來源，乳製品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其乳製品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D製劑。

來源：太平洋親子網