看體質吃水果，有助孕婦消暑降火氣

看體質吃水果，有助孕婦消暑降火氣

水果清涼可口，是媽咪們夏季解渴消暑的最佳選擇。不過，媽咪們千萬別無節制地吃水果，若不知節制是會對身體造成傷害的。那麼，媽咪應該怎樣根據自己的體質來挑選適合的水果呢？

photo credit: Kanko* via photopin cc

寒涼水果解燥熱

適宜類型：實熱體質媽咪

不宜類型：胃病與胃寒的媽咪、氣虛與脾虛的媽咪

夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的媽咪夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，實熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

不過，寒性水果不能多吃，否則反而對孕婦的身體有害。過量食用寒涼水果會降低腸胃蠕動，容易使媽咪們消化不良，胃腸功能紊亂。所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。

常見的夏季寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、甜瓜、柚子等。

溫熱水果補虛寒

適宜類型：虛寒體質媽咪

不宜類型：熱性體質媽咪、易上火的媽咪

雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝屬於溫熱性也是相當受孕婦歡迎的。尤其對於虛寒體質的孕婦來說，多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品，但是一般懷孕後的婦女體質都較熱，所以一定要有節制食用偏熱水果。

不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。對於熱性體質的媽咪，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能多吃溫熱水果。

常見的夏季溫熱水果：荔枝、桃子、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

糖尿病孕婦的水果配方

水果大多含糖量較高，這對於患有妊娠性糖尿病的媽咪來說是極為不利的。比如西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

對於患有糖尿病的媽咪來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、梨和葡萄柚等。這些水果的含糖量相對較少，其中所含有的礦物質也能幫助各位孕婦強身健體。

不過，不管選用什麼樣的水果，患有糖尿病的媽咪都應該將吃水果的量減半。吃水果的時間在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。

5種水果去火快

一到夏季，很多媽咪就要面臨上火的煩惱，推薦5種去火水果，幫助媽咪們清涼一夏。

香蕉：一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。不過，脾胃素虛、陽氣不足的媽咪要少吃香蕉，以免適得其反，反會使虛火更旺。

西瓜：西瓜是敗火的好選擇，民間素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴、養心安神作用頗大，但對脾胃虛寒、寒積冷痛的媽咪來說不宜食用。

梨：梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。還可幫助消化、促進孕婦食欲，並有良好的解熱利尿作用。

葡萄：葡萄能滋養肝腎，止消渴，潤筋骨，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

柿子：柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

健康吃水果 培育健康胎兒

其實，只要孕婦身體健康，吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。需要注意的是：孕婦最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果，因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低，孕婦受刺激後可能會不舒服，因此最好放一放再吃。

其次，水果對於孕婦和胎兒來說，是補充營養的好東西，但吃水果不宜太多，因為水果的糖分高，很容易使人發胖。過多糖分的攝入還增加了生育巨嬰的可能性，會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。另外，如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。一般來說，媽咪一天吃兩份水果即可滿足身體需要，例如一個蘋果和一個香蕉，或者一個桃子和一個香蕉等。

建議孕婦每天攝入的水果量不超過500g。

來源：太平洋親子網