職業婦女懷孕健康四大守則

職業婦女懷孕健康四大守則

在身體允許的情況下，很多職場準媽媽們都是堅持到生產前的幾個月才停止工作的。殊不知，懷孕後有許多在職場中養成的習慣，此時看來都對孕育形成了或多或少的衝擊，所以，準媽媽一定要格外的注意。

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以下四大健康守則：

健康守則一：減少或避免吹冷氣，小心冷氣病

冷氣雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓準媽媽患上冷氣病，症狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準媽媽可以申請更換工作環境，到沒有冷氣的房間工作，使用電風扇降溫、通風。如果你只能待在冷氣房中，每隔2~3小時左右就要通一次風，每次在半小時左右。準媽媽千萬不可以坐在冷氣下，因為冷氣長時間直吹對準媽媽與胎兒的傷害非常的大。

準媽媽可以根據冷氣開關時間，合理安排辦公室內外工作，盡量減少在冷氣房的時間。準媽媽即使在使用電風扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。

健康守則二：縮短用電腦的時間，降低輻射

懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時間，即使是工作之餘找些休閒的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如上上網、玩遊戲、逛網拍等等，就算什麼都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關機的麻煩。現在你的身份改變了，這些習慣也要改掉哦，工作完成後就要關閉電腦，不要在電腦上浪費太多的時間。

準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦螢幕的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射，因為螢幕遮蔽了大量的輻射。如果準媽媽被在幾台電腦包圍，那會是最危險的，建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡，只靠近自己的電腦。若是無法變動座位，可買防輻射的孕婦裝。

健康守則三：適時適量的運動，防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導致浮腫的發生，不要因為在辦公室就相應的減少運動，這樣只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞。或是做做小腿按摩，按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率。

準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎兒很容易被影響。準媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那麼就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重後果。

健康守則四：不要忘記與寶寶交流，增進感情

準媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦，肚子裡還有一個小寶寶在等待和你說話，5個月以後的胎兒已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此，準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺到媽媽的關心，增進你們之間的感情。

準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎兒也感染上焦慮、偏執的氣質;準媽媽也不要一直沉浸在自己的工作中，忘了與胎兒的交流。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感。

來源：搜狐母嬰