便秘會導致體內產生毒素，造成腸道功能紊亂，皮膚暗淡無光。有哪些方法可以幫助清理腸道，預防便秘呢？
早起空腹喝蜂蜜水
蜂蜜自古就是排毒養顏的聖品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸道裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用60度以下的溫水沖泡蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
雜細糧搭配
現代人的生活品質提高，飲食比較精細，可以少吃精緻麵粉和細糧食品，改吃雜糧、糙米、馬鈴薯、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，進而提高大便容量。特別是堅果及雜糧、全麥麵粉食品更是首屈一指。
每天吃蔬果
新鮮水果和蔬菜富含纖維質，是保持腸道健康的法寶。保護腸道健康的超級明星有花椰菜、甘藍、黑木耳、番茄、洋蔥、柑橘等。蘋果中的纖維質含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。
運動排毒
運動能刺激身體各項機能的加快運轉，代謝加快，身體出汗，體內的一些廢物就能及時排出。排毒運動不一定要選擇強烈的運動方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。
優酪乳+紅酒
優酪乳中的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，抑制有害菌入侵腸道。它也可以產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長，防止便秘。紅酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝結和血管舒張，保持血液暢通，血液中的氧含量高，身體各器官的功能會隨之增強，腸道功能也不例外。這個方法中，優酪乳主要的促進腸蠕動功能，加上紅酒配合，協助優酪乳中乳酸菌的吸收，所以這個方法對改善便秘有一定的作用。
按摩穴位
在大拇指根部有一個隆起的肌肉是魚際穴，經常按揉此穴能發揮極好的清腸排毒的作用。另外魚際穴還是肺經上的重要穴位，並且在中醫理論中認為，肺部和大腸是相通的，因此大腸的很多疾病都可以通過治療肺部進行調理和治療。所以說，經常對魚際穴進行按摩，實則就相當於對肺經進行一定的刺激，進而能有效發揮清肺熱、潤腸通便的作用。
資料來源：新浪網
相關內容：