產後須知及產後保健

許多新手媽媽們在產後仍需接手哺餵寶寶的任務，所以迅速將產後虛弱的身體恢復到最佳的狀態才有心力能照顧寶寶，下面就分享許多產後第一次應該要做的事情供大家參考。

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新手媽媽產後面臨著產後恢復、新寶寶的哺乳兩大重要的任務，肩頭的擔子可不輕哦。要想順利進入新媽媽的完美角色，需要您先要做好產後的身心恢復，只有恢復到最佳狀態才有力氣照顧寶寶哦。那麼接下來，就請您和我一起來了解和麵對產後的N個“第一次”吧！

產後第一次排氣

剖腹產後24小時為什麼剖腹產後要進行排氣？

生完寶寶後，醫生護士都會再三叮囑新媽媽要盡快排氣，防止腸粘連。剖腹產後會出現腹脹，主要由於新媽媽做的是腹部手術，在手術中，腸管受到刺激、腸蠕動減弱。通常需要經過24～48小時後，腸道功能才會逐漸恢復。肛門排氣（也就是放屁）是腸蠕動的標誌，表明新媽媽腸道功能基本恢復。只有在腸蠕動恢復後才可以進食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。一般剖腹產後24小時後會出現排氣，若在48小時之後還未排氣，則為異常情況，必須找醫生檢查處理。

1、術後適當活動
剖腹產後，由於傷口的疼痛，產婦無法像順產的產婦那樣活動自如。不過，在術後24小時後，還是應該在家人的幫助下，適當下床慢慢走幾步路，或者是站立幾分鐘，這樣會幫助腸胃蠕動。而如果實在疼痛難忍，也可以讓家人幫忙在床上做翻身運動，這樣可以促進盡快排氣，也會避免腸粘連等問題。

2、注意飲食結構
剖腹產後，產婦需要採用少食多餐的方式，吃些清淡的食物，避免不易消化、脹氣的食物，並且要細嚼慢嚥，這樣會幫助儘早排氣。

3、按摩腹部
選擇剖腹產的產婦，可以輕輕的撫摸腹部進行按摩，可以將子宮與陰道中殘留的積血排除，幫助腸道蠕動。

4、借助藥物
如果產婦分娩後長時間仍沒有排氣，就應該在醫生的指導下進行藥物協助了。不過，服用藥物會影響產婦的身體內部環境，而且還容易對乳汁產生有害物質，因此除非情況非常緊急，否則輕易不要使用藥物。

剖腹產手術後，產婦要隨時注意自己的傷口，不能做劇烈的運動，或者大笑大哭等激動的情緒，這樣會易造成傷口的再次破裂。並且，分娩後要在24小時之後下床走路，會有效避免腸粘連，幫助腸胃蠕動，從而更快速的排氣。並要遵循少食多餐的原則，避免食用不易消化的食物。在剖腹產分娩後，還要做好避孕措施，不要在傷口還沒完全癒合的情況下再次懷孕，造成子宮破裂的現象。

產後第一次排尿、排便

排尿在剖腹產後24小時，排便在自然分娩後2~3天，剖腹產後3~4天

正常情況下，新媽媽在分娩後2～4小時會排尿。另外，由於利尿劑作用，在產後12 ～24小時排尿會大為增加。很多新媽媽在產後最初幾天都會有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應儘早排便，可有效預防產後便秘的發生，對產後恢復也非常有利。

1、嘗試排便避免痔瘡
至於排便困難的原因，專家說由於生產時損傷會陰，所以產婦事後排便時，一旦用力就會拉扯到受傷的會陰，令產婦感到很痛，而恐懼如廁。此外，坐月子期間產婦對於纖維素及水分的攝取較少，導致腸胃蠕動較慢，也容易造成排便困難，但無論如何一定要試著排便，才不會患痔瘡。

2、產後輕鬆解手5招

第1招主動上廁所
一般而言，自然產的產婦在產後2～3小時就該解出尿來，剖宮產的產婦在前1～2天，會有導尿管協助排尿，但拿掉導尿管後約2小時就會開始有尿意，便要自行練習上廁所。
第2招膀胱訓練
如果怕解尿不順暢，可以在仍接著導尿管的情況下，先休息1~2天，之後再做膀胱訓練。訓練方法為，先將導尿管的尿管夾住2個小時後，讓膀胱裡的尿無法排出，讓產婦體會脹尿的感覺，之後再放開導尿管讓尿排出，重複此動作，讓產婦熟悉脹尿的感覺。
第3招溫水坐浴止痛
排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛，可以在小便時用溫水沖洗會陰部，來減輕疼痛或採用常見的產後陰部護理方式“溫水坐浴”，在生產後約24小時可以開始進行，對於減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。
第4招冷水坐浴止腫
如果一開始陰部腫脹得非常厲害，可以先局部用冰敷或採用冷水坐浴，來減輕腫脹的症狀，因為泡冷水可以刺激血管收縮，所以腫脹的情形也會消得比較快，不會再產生血腫，在消腫上比溫水坐浴來得有效。冷水坐浴的方法是用大一點的臉盆，先放一些室溫的冷水，待坐進水中之後再慢慢加入冰塊，這樣就能慢慢適應水的溫度。此外，由於產後身體較虛弱，泡的時候要注意身體其它部位的保暖。

產後第一次下床

產後24小時

自然產的媽媽在產後練習坐起來後即可下床活動。為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。

上廁所的時間如果較長，站起來動作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。

新媽媽長時間躺在床上，不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿的敏感度，可能會阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，同時還可能導致血栓形成。

產後第一次進食

自然分娩產後即可進食

1、自然產的媽媽可以在床上坐起吃飯
很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。其實，順產新媽媽可以在產後6～8小時坐起來；剖宮產的新媽媽在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

2、剖腹產排氣後方可進食
對於剖腹產的新媽媽來說，產後進食的時間和種類就有嚴格要求了。

術後6~8小時：也就是麻醉過後，雖沒有排氣，但可進食少量不含糖、奶的流食。
排氣後：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。
排氣後1～2天內：進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。
排氣後3天以外：此時您就可以吃正常的飯菜了。

選擇剖腹產的新媽媽，術後6個小時內應嚴格禁食。這是因為麻醉藥藥效還沒有完全消除，全身各器官的反應低下，如果進食就可能會引起咳嗽、嘔吐等。

因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

產後第一次洗澡

產後24小時以後

產後媽媽在分娩時，尤其是自然分娩，新媽媽會大量出汗，內衣浸透。分娩後，新媽媽的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時。因此，在順產後洗澡保持皮膚清潔衛生是非常必要的。

一般認為，正常分娩的產婦分娩後7天便可以洗澡，可以選用淋浴，洗頭不過要分開洗。產後的前幾日，剛分娩完，身體虛弱，不宜立即開始淋浴，數日後體力恢復就可以開始淋浴。產後6週內不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道引起感染。在澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次10分鐘左右。室溫20攝氏度為適宜。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。

值得注意的是，夏天洗澡時，產婦不可貪涼用冷水，否則可因氣血凝滯而導致月經不調和身體痛；冬天浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為出汗多會使已經傷津耗氣的產婦更加疲勞。此外，產婦洗浴次數不可太多，比正常人要略少些，且洗澡後要進少許飲食，用以補充耗損的氣血。

產後第一次哺乳

產後1小時，是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽咪可在護士的協助下，嘗試給寶寶餵奶，寶寶吮吸媽咪的乳頭是最好的發奶按摩。初乳是最有營養的，可增強寶寶的免疫力哦。

懷孕期間，準媽媽們在中晚期妊娠期間，可以通過輕輕揉捏、撫摸乳頭等方式刺激乳頭，方便產後泌乳。產後母嬰要儘早接觸，產後30分鐘就可以讓嬰兒吸吮母親的雙側乳頭(各3~5分鐘)，有利於初乳的分泌和產後宮縮。

要樹立母乳哺餵的信心

新媽媽千萬不能因為乳房小或乳頭凹陷等因素而放棄母乳喂養。乳汁的多少和乳房大小沒有直接聯繫，如果第一次哺乳時發現乳汁少，可能是因為乳腺管還沒全部打開。您一定要堅持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就會豐富了。

產後第一次同房

六週後

產後媽媽不宜過早進行性生活，建議順產的產婦2個月後同房，剖腹產的產婦在3個月後同房，具體的時間還要根據產婦的身體恢復程度而定。

做好避孕措施

很多人以為，產後只要月經沒來，都不會懷孕，其實這也是錯誤的。專家研究表示：”停止哺乳的婦女約於產後40-50天的時候就可恢復排卵，不完全哺乳者約於產後3-8個月之間可恢復排卵，即使完全哺乳的新媽媽也可有2%以上的懷孕率。”如果新媽在哺乳期內再次懷孕，對剛恢復不久的子宮會造成一定的損傷。因此為了避免意外懷孕，產生夫妻同房應做好避孕措施。

來源：網路

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