懷孕初期疲倦嗜睡原因及如何舒緩孕期不適疲勞感？

懷孕後老是有疲倦感，身體感覺很累想睡，孕期疲勞的原因是什麼？以下六招教你如何緩解孕期不適。

孕期疲倦原因

孕期疲勞一方面是由於懷孕時候孕激素飆升，體內的黃體酮急劇增加，新陳代謝加快而造成，身體面對一系列的變化，會有一個適應期。
另一方面，隨著胎兒慢慢長大，孕媽媽身體很多營養都會供應給了胎兒，孕媽媽自身營養不足，加上孕肚的重量，對身體的承受能力也是一個大大的考驗。
孕早期，疲憊、暈眩、便秘燒心，情緒波動都是正常的，而且受遺傳因素的影響，有的人從懷孕到生下寶寶，整個懷孕過程都疲憊和孕吐。

如何舒緩懷懷孕初期疲倦感

 

1. 心態調整。懷孕時候是特殊時期，凡事不要太逞強，強迫症對心情是有影響的，從而還會影響到胎兒，所以得過且過會比較輕鬆一點。
2. 不要太累，要爭取一切時間多多休息。
3. 規律用餐，吃點小零食。孕婦本身身體消耗大，容易出現低血糖，吃點小零食小點心可以緩解饑餓感。
4. 適量運動。平常要多注意走動，比如散散步、爬爬樓梯，對孕婦來說都合適，時間無需太長，控制在30分鐘以內即可。
5. 多喝水。適當補充水分，能夠平衡人體內的電解質，有助於緩解孕期疲勞症狀。
6. 可以聽聽舒緩的音樂，現在都在提倡孕期胎教，聽點動聽的音樂，既愉悅了孕媽媽的心情，也對胎兒發育有好處。

十月懷胎的累，沒親身經歷過的確實很難說感同身受，吃不好，睡不好，做什麼都不方便，母愛的偉大真的不僅僅是日後對孩子無私的愛，其中從懷孕這一刻就開始了，每個孕媽都非常的不容易，希望以上分享可以幫助到孕媽媽們，也希望每位男士珍惜疼愛願意為你生兒育女的老婆大人。

資料來源：太平洋親子網

相關連結：

• 懷孕初期怎麼補？懷孕需要補充的營養看這裡
• 懷孕初期肚子痛正常嗎?
• 懷孕初期孕吐吃不下怎麼辦？孕吐吃什麼可以改善？