相信許多媽媽都一樣，生完寶寶後急切想要身材恢復到孕前，希望能穿上從前那些展示完美身材的衣服。可是現實總是充滿打擊。低頭看看自己還像懷了三個月的小肚子，再看看圓圓的臉、又粗又狀的手臂，忍不住都想要自暴自棄了吧！先別急著放棄！產後減肥需要時間和耐心，但恢復到產前的身材，絕對是可能的。
兩個妙招，讓你立馬顯瘦
妙招一：遮
生完寶寶之後，屁股明顯變大了，想要立馬顯瘦，一字訣竅——“遮”。中長款上衣就是你的首選，下身配一條緊身褲，讓你立馬顯瘦。
個頭較矮小的媽媽，試試合身上衣，搭配百褶短裙，這能夠幫你很好隱藏屁股的肉肉；如果媽媽只是腿粗型，寬褲或者長裙是你的首選，能幫你遮擋腿部的肥肉。
妙招二：穿黑色
想要立馬顯瘦，“遮”還沒完，更顯瘦的方法是用黑色遮擋。黑色在視覺上給人以收縮感，也就是看起來會顯瘦！
產後媽媽想透過穿衣掩飾下肥胖，不妨選擇黑色的服裝。但最好不要選擇一身黑的搭配，這樣太沉悶、呆板。身材上輕下重的媽媽，可以選擇淺色上裝，搭配黑色下裝。相反，若是身材上重下輕，那就要選擇黑色的上裝了。這樣在視覺上就不會顯得那麼胖了。
這兩招只是障眼法，想要實現真正的瘦，還是得下一番功夫，運動自然少不了。
運動減肥，讓你擁有真正好身材
高踢腿
產後媽媽私人時間少，要運動減肥，只能利用帶寶寶時的零碎時間，而高踢腿就是一個不錯的選擇哦。
一腳站立，另一隻腳抬起，伸直後向前後左右四個方向踢出去，踢得越高越好。踢腿期間，腳尖要向下壓。這樣能使腿部及臀部的肌肉更緊實，達到瘦腿瘦屁股的效果。
橋式抬舉運動
此運動對腰腹和臀部有非常好的燃脂效果，運動量也不大，非常適合產後媽媽練習。具體方法如下：
1、躺在墊子上，膝蓋彎曲，腳面平放於地面，雙手置於身體兩側，全身放鬆。
2、臀部用力抬起，使膝蓋至肩部的身體呈橋式，保持20秒左右。
3、將右腿平直抬起，並保持20秒左右。右腿保持抬舉狀態，臀部緩慢下降，直至接觸地面，再抬起臀部，重複此動作8次。
4、右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀態，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重複此動作8次。
飲食調整，為產後瘦身助力
想要一瘦到底，運動必須堅持。此外，還得配合著飲食調整，才能發揮更大的功效。若是運動過後，覺得肚子餓，又大吃特吃，把消耗掉的熱量補回去，那你想瘦的願望怕是永遠無法實現。關於產後瘦身的飲食，媽媽可以參考以下原則：
1、減少碳水化合物的攝入
2、攝入足夠的優質蛋白
3、飲食清淡、少油少鹽
4、一日三餐要定時吃
5、每頓吃七八分飽
其實，只要孕期能控制體重增長速度，保持在正常增長範圍內，產後變回原來的身材是比較容易的。產後真正容易變胖的階段是斷奶後的半年，主要是每天代謝消耗少，脂肪累積又沒有合理控制飲食，生活作息不規律等，就很容易導致發胖。
減肥不能過於心急，要注意的是，身體若未恢復，不能勉強運動。產後減肥不能節食，而要選擇正確的運動方法以及結合飲食調理，並且堅持運動。產後運動
資料來源：太平洋親子網
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