準媽媽春節後飲食注意事項

過年期間，大魚大肉少不了，對於孕媽媽來說，飲食稍不節制更容易出現上火便秘等現象，因此，在春節過後有必要調整好孕媽媽的飲食。

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孕婦飲食指南如下：

多喝水

痔瘡與便秘的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。難得過年一家團聚，魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便乾燥。此外，許多人假期長時間上網或打麻將，久坐後活動減少，肛門處的靜脈循環受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。面對這樣的情況要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，並適當增加運動。

多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

多吃清淡食物

節日裡許多年輕人夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等高熱量零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部長出很多痘痘。這樣的情形大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。

多吃清涼解毒食物

節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀，這是胃火上升的表現。要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

來源：搜狐母嬰