作為父母，都希望自己的孩子長得高，為了不讓寶寶將來的身高成為硬傷，想必媽媽們一定煞費苦心。有些家長表示，為什麼別人家的孩子都是大高個，自己的孩子卻不見長？可見，孩子的身高已然成為父母的一大難題。想要寶寶長高高嗎？今天，我們就來聊一聊關於孩子長高的那些事兒，爸爸媽媽們快來一起學習吧！
兒童身高增長的規律
在兒童生長過程中，身高是反映骨骼發育的一個重要指標，並且增長也有一定的規律可循。家長們要掌握寶寶身高增長的規律，定期記錄身高增長趨勢，抓住身高增長的關鍵期，找到助力孩子長高的秘訣。同時，也能幫助家長及時發現問題。
嬰兒出生時：平均身高約為50cm；
0-1歲：寶寶身高增長速度最快，平均增長20-25cm；
1-3歲：平均每年約增長8-10cm；
從3歲到青春期：身高穩步持續增長，以每年5-7cm的數值增加；
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
在青春期前都要抓住機會，促進身高增長，特別是0-3歲是孩子生長發育的黃金期，同時這一階段的營養水準，會影響著寶寶的一生，家長們一定要注意把握這一關鍵期，學會科學的身高促進方法。
預測未來身高的公式
爸爸媽媽都想知道寶寶未來能長多高，WHO曾發佈過亞洲人身高預測公式：
男孩成年終身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2±7.5cm
女孩成年終身高=（父親身高+母親身高-13cm）/2±7.5cm
這個公式有一定的參考價值，但不是精准的，只是一個粗糙的評估，而且公式中就可以看出，上下會有15cm的差距，而這個差距就來自於後天因素的影響。越來越多的科學研究和事例證明，孩子的最終身高雖然70%來自遺傳因素，但還有30%是受後天因素影響，與營養、情緒、睡眠等方面均有關係。
影響寶寶長高的後天因素
1、睡眠
生長激素會在夜間深睡眠期達分泌高峰，分泌量大於一天總量的一半。如果孩子睡得晚、或者睡眠品質不好，就會影響生長激素的分泌，身高生長自然就會受到影響。所以家長一定要保證孩子擁有足夠的優質睡眠，養成早睡的好習慣。
2、適當運動
適當的運動有助於孩子的長高。運動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如散步、慢跑、跳繩、游泳、跳舞、打籃球等，儘量避免舉重等會阻礙骨骼縱向生長的運動。合理的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長與發育，想要孩子長高就要經常帶孩子進行戶外運動。
3、情緒愉悅
情緒和心理也會影響生長發育，壓抑的情緒會抑制身高增長，所以要讓孩子保持好心情哦。
4、營養補充
值得注意的是，合理的營養、科學的飲食也會對孩子的骨骼發育和身高增長起到事半功倍的效果。影響身高的營養包括蛋白質、鈣、鋅、維生素A、維生素D，這其中鈣+維生素A+維生素D可是寶寶骨骼發育促進長高的黃金營養公式。維生素A是促進寶寶四肢長骨增長的“秘密武器”，它不但能夠增強長骨骨骺端軟骨細胞的活性，促進骨細胞的分化和平衡，還能促進生長激素分泌，全面幫助寶寶長高。維生素D可促進鈣質吸收，維生素A可促進鈣的重吸收，能夠將鈣運輸到骨骼，助力新骨不斷鈣化，為寶寶長高打下堅實基礎。
抓住身高增長關鍵期，關注營養補充，讓寶寶的身高超越遺傳，擁有一雙大長腿，也是有機會可以實現的！
資料來源：育兒網
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