葉酸何時開始吃？懷孕前補充葉酸慎防過量
葉酸是人體必需的一種營養素，在懷孕期間，孕婦們對葉酸的需求也成倍的增長。孕期葉酸不足，容易造成胎盤早剝，妊娠高血壓綜合症，以及胎兒發育遲緩等現象。因此，在懷孕前的準備中，補充葉酸也是一門重要的學問。
photo credit: Arwen Abendstern via photopin cc
答案：錯。
在懷孕12周以前，是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期。這一時期，胎兒的細胞生長、分裂十分旺盛，如果葉酸缺乏，可導致胎兒畸形。到了懷孕5個月之後，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。於是，大家都普遍認為，只有準備懷孕的女性才需要補充葉酸。
其實，對於備孕男性來說，葉酸也是提高精子品質的重要物質。當準爸爸體內的葉酸不足時，其精液的濃度下降，而精子活動能力也下降，從而使得受孕機會減少。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以精子也離不開葉酸。目前，也有科學已經證明，足夠的葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。美國農業部甚至已經公佈男性每日膳食標準，其中就有一項是必須保證成年男性每天攝入不少於0.4毫克的葉酸。
因此，準媽媽在補充葉酸的時候，記得要讓準爸爸一同補充哦！
答案：錯。
在我們的日常生活當中，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由於天然的葉酸不穩定，易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 那麼，準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?醫生建議，在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經足夠。
既然葉酸那麼重要，是不是吃越多越好呢？對於這一點，醫生也給出了專業的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕婦媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發育。
因此，準媽媽應該在醫生的指導下服用葉酸製劑。對於曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕後可以遵醫囑適當增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。
答案：錯。
很多備孕的女性都會面臨一個問題，那就是什麼該吃什麼不該吃。通常，這個過來人會建議你要補充葉酸，那個過來人又建議你要補充維他命C，同時還要注意補鋅等等。於是，有孕婦乾脆就買齊這些營養物質，每天照三餐吃。但這種不科學的服用方法，反而讓這些營養品的功效化為零。
就拿葉酸來說，葉酸在酸性溶液中不穩定，而在鹼性及中性溶液中相對穩定。因此，當準媽媽在補充維他命C之後，體內會形成一種相對的酸性環境，在這種環境下服用的葉酸，輕而易舉地就被破壞了其營養。因此，準媽媽們在進補的時候應該先聽取醫生的建議，儘量不要同時服用多種營養素，或者在服用的營養素之間隔開一定的時間，利於吸收。
答案：錯。
近年來，越來越多的準爸媽們希望能夠生下雙胞胎甚至是多胞胎。因此，民間對於雙胞胎的各種求子方法層出不窮，其中就有一種是說女性在準備懷孕之間，定期攝入葉酸可以幫助受孕，增加生雙胞胎的機率。因此，不少準媽媽不惜以身試法，過度攝入葉酸，結果反而影響了受孕。
其實，這種說法是毫無科學根據的。很多人對於備孕女性需要適當補充葉酸這一觀點，還處於一知半解的狀態，甚至根本不明白葉酸的真正作用。
簡單的說，備孕女性補充葉酸，一是為了促進胎兒的正常生長，因為細胞、組織要迅速增長就必需葉酸;二是可防止妊娠巨紅細胞性貧血，防止孕婦引起流產、死產等嚴重後果。換句話說，葉酸就是孕育種子的肥料，而孕育雙胞胎是由種子決定的。因此，輕信這一說法的準媽媽們要知道，沒有雙胞胎的胚胎，無論再多的葉酸也是無法孕育雙胞胎的。
來源：太平洋親子網