孕婦熬夜會怎樣？會影響寶寶嗎？
有些準媽媽懷孕後一到晚上總是睡不著，晚上總是12點後才睡覺。其實媽媽們有時候也是無可奈何的，熬夜有一定的危害，那麼有哪些方法來緩解熬夜的影響呢？
photo credit: Johnath via photopin cc
1、孕婦胎兒易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，準媽媽經常熬夜一般氣色都不會太好。
2、生出來的寶寶長得慢
如果長期這樣，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢，體重輕等等。所以，準媽媽最好還是規律作息吧！準媽媽經常熬夜對胎兒發育還是影響很大的。
3、生出來的寶寶愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經常熬夜會使預產期推遲，增加準媽媽的身體和心理負擔。還會影響孩子的生理時鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後，為了給胎兒個良好的環境，一定要保持充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也需要1-2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰睡、側睡均可。
2、妊娠期睡眠9小時最佳
準媽媽的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3、午睡0.5-1小時最佳
午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液循環不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。
1、早睡早起，不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
2、情緒平和、精神鬆弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養，避免作息顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。
3、早起後散步散心，有助晚上睡眠
早晨起來以後開窗通風，或者到社區裡散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康。如果白天會感到疲憊，那麼準媽媽不妨在下午睡個午覺。
1、多吃魚類豆類，補腦健腦
準媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡，但按時進餐，而且要維持晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，應納入晚餐食譜。
2、選好茶和飲品，去火滋補並存
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞紅棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。適當吃一些滋補性藥品有不錯的調養效果。
3、晚餐多吃維他命B群食物
如果準媽媽要熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物。維他命B群成員頗多，包括葉酸、維他命B3、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
還有深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸，有助於細胞修補，預防感染和貧血，肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或維他命B3，可以維持皮膚健康、減緩老化，至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
來源：搜狐母嬰