小孩不吃飯怎麼辦？十招讓寶寶有好胃口

大家一定遇過在餐廳不吃飯滿場跑的小朋友，如果換成是自己的小孩，該如何讓他乖乖吃飯呢？

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孩子吃飯坐不住的表現

一、看電視

大多數家庭的吃飯時間就是看電視的時候，這種誘惑寶寶很難抵擋，他們往往吃一口就往客廳裡跑。

二、跑來跑去

孩子在幼稚園被約束了一天，一回到家後就喜歡亂跑，有時只是無的無目標地亂跑。任憑爸媽怎麼喊也不肯來吃飯。

三、玩玩具

在某段時間，孩子可能對某個玩具特別著迷，幼稚園裡不能帶去，回家後就一直玩，吃飯時也不肯放手。

如何對付吃飯坐不住的孩子？

吃飯前

1、為孩子準備一套專用餐具

大人的碗筷、叉子不適合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛滿果汁或牛奶，孩子會有壓迫感而影響食欲。尖銳的叉子以及易破的餐具，也不宜讓孩子使用，以免發生意外。兒童餐具比較適合孩子，可以帶孩子一起去購買，讓他自己選擇喜歡的餐具，以促進吃飯的興趣。

2、提早十分鐘通知孩子吃飯

若孩子玩得正高興時，突然被打斷，難免會有生氣、反抗和拒絕的心態，所以即使面對一個2歲大的孩子，也應該事先告訴他即將要做的事，然後給予他緩衝時間，將玩具收拾乾淨，準備用餐。

3、少吃零食

少量多餐是最有利於孩子的飲食方式，但是正餐之外點心的份量不可太多，以免孩子到了正餐時卻吃不下。而且要選擇營養價值高的食品當點心，不要吃垃圾食物。你想你自己要是下午4點才喝了一杯優酪乳，1包餅乾，那麼5點還會乖乖坐著吃晚飯嗎？

4、讓孩子一起幫忙

為了滿足孩子的學習欲望，吃飯前媽媽可以叫孩子一起來幫忙，如整理餐桌、擺碗筷等，也可以在安全的狀態下讓他幫忙做菜。這樣，孩子會充滿對用餐的期待，乖乖坐下吃飯的可能性也就提高。

5、換換烹調方法

孩子吃飯坐不住的理由，不一定在於菜的味道不好，有時是因為烹調的方式讓孩子無法接受。所以不妨經常換換烹調方式，清蒸啊、紅燒啊，讓寶寶有新鮮感。另外，大多數的孩子都喜歡色彩鮮豔的食物，若把飯菜做成灰灰的，恐怕就難吸引孩子乖乖坐著吃飯了。此外，溫度太冷或太熱的食物孩子也不會喜歡。

6、餐中多加孩子喜歡吃的東西

雖然均衡攝取各類食物，才可幫助孩子健康地發育成長，但也不可強迫孩子進食。可先以孩子喜歡吃的食物為主，再由少至多，漸漸加入其它的或新的食物，讓孩子接受各類食物，這樣可以發掘更多孩子喜歡吃的食物，只要飲食更富變化，孩子自然樂意安安穩穩坐下吃飯。比如孩子很喜歡吃豆腐和豆子，在嘗試新菜的時候就可以經常放點豆腐或豆子進去，這樣孩子比較容易接受點。

吃飯時

7、教會孩子用筷子

不少吃飯坐不住的孩子都是由父母餵飯的，所以孩子三歲後，父母就可以教他學用筷子，學會自己吃飯，也容易坐得住。三歲以下的孩子也要讓他學會用湯匙自己吃飯，若他能自行吃光，就會有成就感，慢慢就能增加他對吃飯的興趣。雖然開始弄得滿桌飯粒，臉上身上都一塌糊塗，但是這是一個必經的過程。

8、飯桌上別罵孩子

吃飯時氣氛要輕鬆。媽媽千萬別為了讓他多吃一口而想方設法，甚至發脾氣。不要總是急著問：“你還想再吃嗎?”如果寶寶說：“吃飽了。”父母就別再勉強他吃了。這樣，他才能慢慢體會出吃飽了是個什麼概念。不會剛吃幾口飯就往外跑。

9、讓孩子有饑餓感

孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有饑餓感。父母可以在孩子吃了幾口就跑開的時候，心平氣和地說“好了，孩子吃飽了”，然後把碗收掉，不要在乎他剩下多少。幾次下來，孩子就會知道不乖乖坐下吃飯就會餓肚子。這個方法聽著簡單，做起來卻不容易，因為父母首先要硬下心來，不能總擔心孩子餓，給他零食吃，那就適得其反了。